Met zelfvertrouwen de menopauze door

Wat is de menopauze?

Gids van woonzorgcentra in Vlaanderen

De menopauze treedt meestal op rond de leeftijd van 50 jaar. Het is de fase waarin de eierstokken stoppen met het produceren van eicellen en de productie van vrouwelijke hormonen – oestrogeen en progesteron – sterk afneemt.

Als gevolg hiervan stopt de menstruatie geleidelijk. Deze overgang wordt meestal voorafgegaan door een periode van hormonale veranderingen, die ook wel pre-menopauze of perimenopauze wordt genoemd.

Tijdens deze periode kunnen verschillende symptomen optreden, zoals:

1. opvliegers
2. stemmingswisselingen
3. angst of prikkelbaarheid
4. slaapproblemen
5. urinewegklachten

De duur en intensiteit van deze symptomen verschillen sterk van vrouw tot vrouw. Sommige vrouwen ervaren weinig klachten, terwijl anderen meerdere jaren ongemakken kunnen hebben.

Vind een Rusthuis in België

Hormoontherapie: voordelen en aandachtspunten

Hormonale substitutietherapie (HST) werd jarenlang gebruikt om menopauzeklachten te verlichten. Deze behandeling bestaat uit het toedienen van hormonen om het dalende oestrogeenniveau te compenseren.

Sinds begin jaren 2000 wordt deze behandeling echter voorzichtiger voorgeschreven. Sommige studies hebben namelijk een verband aangetoond tussen langdurige hormoontherapie en een verhoogd risico op bepaalde gezondheidsproblemen, zoals borstkanker.

Daarom wordt hormonale behandeling vandaag individueel beoordeeld, rekening houdend met:

1. de ernst van de symptomen
2. de medische voorgeschiedenis
3. familiale gezondheidsrisico’s
4. het type hormoontherapie

In veel gevallen wordt gekozen voor de laagst mogelijke dosis en een korte behandelingsperiode.

Alternatieven voor hormonale behandelingen

Naast medische behandelingen kiezen sommige vrouwen voor natuurlijke oplossingen om overgangsklachten te verminderen.

Plantenstoffen die bekend staan als fyto-oestrogenen kunnen een mild effect hebben op hormonale symptomen. Ze komen voor in bepaalde voedingsmiddelen en kruiden.

Voorbeelden hiervan zijn:

1. lijnzaad
2. soja
3. hop
4. salie

Sommige kruidenpreparaten, zoals producten op basis van zilverkaars, worden door gezondheidsorganisaties erkend als mogelijke ondersteuning bij opvliegers of slaapstoornissen.

Het is echter belangrijk om deze supplementen altijd met een arts te bespreken, vooral wanneer er een voorgeschiedenis is van hormonale aandoeningen of bepaalde vormen van kanker.

Gewichtstoename tijdens de menopauze

Veel vrouwen merken tijdens de menopauze veranderingen in hun lichaamsgewicht. Vooral vetopslag rond de buik kan toenemen.

Dit komt door verschillende factoren:

1. een daling van het oestrogeenniveau
2. veranderingen in eetgewoonten
3. een tragere stofwisseling

Een evenwichtige voeding kan helpen om deze veranderingen te beperken. Een dieet rijk aan vezels, eiwitten en voedingsstoffen kan bijdragen aan een stabiel gewicht.

Voedingsmiddelen die vaak worden aanbevolen zijn onder andere:

1. eieren
2. vis en zeevruchten
3. peulvruchten
4. mager gevogelte
5. tofu
6. groenten en fruit

Het is beter om voedingsmiddelen met veel verzadigde vetten of geraffineerde suikers te beperken, zoals gebak, bewerkte vleeswaren en sterk gezoete desserts.

Heeft de menopauze invloed op het seksleven?

Er bestaan veel misverstanden over seksualiteit na de menopauze. In werkelijkheid blijven veel vrouwen ook na hun vijftigste een actief seksleven hebben.

Sommige lichamelijke veranderingen kunnen optreden, zoals vaginale droogheid of gevoeligheid voor infecties. In dergelijke gevallen kunnen eenvoudige oplossingen, zoals glijmiddelen of medische behandelingen, helpen.

De menopauze zelf vermindert echter niet automatisch het libido of het seksuele verlangen.

Veelgestelde vragen over de menopauze

Op welke leeftijd begint de menopauze meestal?

De menopauze begint meestal rond de leeftijd van 50 jaar, maar kan ook eerder of later optreden.

Wat zijn de meest voorkomende symptomen?

Veelvoorkomende symptomen zijn opvliegers, stemmingswisselingen, slaapproblemen en hormonale veranderingen.

Is hormoontherapie altijd nodig?

Nee. Hormoontherapie wordt alleen voorgeschreven wanneer de klachten ernstig zijn en na een individuele medische evaluatie.

Kunnen natuurlijke middelen helpen?

Sommige planten en voedingssupplementen kunnen mild helpen bij klachten, maar hun effect verschilt per persoon.

Kan voeding menopauzeklachten beïnvloeden?

Ja. Een gezonde voeding, rijk aan vezels, eiwitten en gezonde vetten, kan bijdragen aan een beter algemeen welzijn tijdens de menopauze.

Zoek een woonzorgcentrum per stad

Deel dit artikel :